pencapaian terkini

salam dari hati ke hati

aku kini telah boleh dikatakan pandai berenang

cuma breast stroke sahaja

tapi sekarang aku da bole swimming 12 lap untuk hari ini

wargh satu pencapaian yang agak membanggakan

actually lebih

tapi 12 lap ni tanpa henti

maknenye aku xberhenti bergonjeng cuba untuk

lemaskann diri di kedalaman 2m

huhuhu

tapi aku rase diri aku semakin sihat

walaupun

aku tengok berat badan aku xturun2

(psst: tapi ade orang kate aku da susut.. aku kurang percaye sebab target aku nak capai berat macam aku degree dulu)

for your info, berat aku yang terberat pernah aku dapat adalah 99.5kg

pergh dah layak masuk biggest loser

betul tak?

tapi kini berat aku semakin susut..

aku rasekan sudah kurang geseran di celah2 kangkang

baju2 tidak lagi ketat dibahagian perut seperti dulu

badan selesa senang nak bergerak ke sane ke mari

hurm

doakan aku sentiasa konsisten

buat mase ni aku pergi swimming 2-3 kali seminggu

depends pada kesibukan dan cuaca

tapi at least 2kali seminggu

selama 1jam

sekurang-kurangnya

at least calori aku burn dalam 600++ per session

sumber (http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm)

aku sekarang ni

sedang cuba kurangkan makan nasi je

huhuhu

tak bole sangat suka makan nasi

air batu dah bole dah

da 2minggu aku tak minum ais

teguk ade la sikit.. buat basah tekak

tapi semuanya aku minum air panas n air mineral je

sebab utama xminum ais

(hari tu kena asthma sangat teruk)

so takut kena lagi tu yg minum air panas je

tapi cambest je minum air panas

perut xrase sengkak sangat

hurm

doakan aku dapat capai at least sampai penghujung tahun ni dalam 80kg pon cukup

xdapekla nk jadi cam biggest loser tu

50kg dalam mase 3bulan kan

aku dalam 20kg dalam mase 8bln da okay da kan

hahahahaha

aku ni takut cakap je lebih

tapi bile dah menterdarah xkira

xpe yg penting aku ade semangat tu kan..

xde la nak macam kurus macam cik wawa kita ni

cukupla

dapat pulang ke berat badan aku mase register kuittho dulu

65kg pon dah okay

huhuhu

ikanThink: best bersenam ni.. sambil berenang cuci mate

quote for today: chek feresa jangan ingkar ikrar yang kamu telah cakap tu...